| 紫菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 紫菜蛋花汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于攀岩13分钟消耗的热量...660 | |||||
紫菜蛋花汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 将紫菜撕成小块，黄瓜切片，鸡蛋打散。朋友的要求是将鸡蛋完全打散要打出泡沫状的，我只是把它打散罢了。
2/5. 将紫菜，黄瓜直接放在要盛汤的碗中即可。
3/5. 锅中放入一碗水，就是盛汤的那个碗。将葱花，姜片放入锅中把水烧开，然后点入适量水淀粉。很多人做汤都是后点水淀粉的，朋友告诉我先点后打鸡蛋才可以打出蛋花的，只是我没有把鸡蛋打的那么散的。
4/5. 将蛋花打入点过水淀粉的锅中再次烧开。因为我的鸡蛋没打到那么散所以蛋花很大，也不怎么好看的。出锅前放适量盐调下味。
5/5. 将锅中烧开的蛋花汤直接倒入已经放也紫菜和黄瓜片的碗中即可！！一碗清淡但美味的紫菜蛋花汤就做好了。这碗汤口味清淡，若喜欢鲜味的朋友可放些鸡精调味。朋友却是坚决反对用别的调味品调味的。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与火腿、猪肉、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、降血糖等功效；可与蜂蜜、苹果、鱿鱼搭配；与番茄、杨梅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与玉米、洋葱、桂圆搭配；与田鸡、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋花汤热量138 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物8.73 克
- 钠194.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾596 毫克