| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 721克 | 泡菜炒饭热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于郊游185分钟消耗的热量...240 | |||||
泡菜炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
泡菜（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、辣酱（适量）
1/12. 洋葱、胡萝卜切丁备用。
2/12. 煎蛋，捞出备用。
3/12. 炒洋葱。
4/12. 放入胡萝卜丁。
5/12. 放入玉米粒。
6/12. 加入切碎的泡菜。
7/12. 加入热饭。
8/12. 翻炒至粒粒分开。
9/12. 加入适量韩国辣酱。
10/12. 翻炒均匀后出锅。
11/12. 将煎蛋盖在饭上。
12/12. 完成
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、大便秘结、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、帮助消化等功效；可与卷心菜、西瓜、比目鱼搭配；与白酒、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与烤肉、鸽子、酸奶搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与青椒、北极虾、肥牛搭配；与雪莲果、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量739 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物63.12 克
- 钠205.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾406 毫克