| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑摩托车116分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜叶（3片）、米饭（少许）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 把刚蒸出来热腾腾的米饭 放入适当的佐料，白糖,盐,白醋,胡椒粉，搅拌均匀后尝下是否符合自己的胃口。
2/4. 弄好鸡蛋饼 备用 鸡蛋饼尽可能薄哟
3/4. 切上黄瓜丝 胡萝卜丝 肠丝 备用 大小亲们自己看着来就ok 别太粗就好
4/4. 现在开始卷了 把紫菜叶摊平 放上一小层米饭 尽量少放 放入摊好的鸡蛋饼 把各种丝放到开始卷的边上。从一头用力卷。尽量卷实 卷紧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克