| 焗蕃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 焗蕃薯热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于安装风雪护窗9分钟消耗的热量...300 | |||||
焗蕃薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蕃薯（1个（10cm左右））、黄油（隔热水化开）（10克）、牛奶（15毫升）、马苏里拉芝土（50克）
1/3. 隔水蒸熟，包锡纸
2/3. 用小勺轻挖中间，四周留下一点！挖出的肉和其他材料混合（芝士留一半）！混合填充回去
3/3. 烤箱200度，烤15分钟左右，表面蕉黄就好！蕃薯不甜的话加点白糖！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗蕃薯热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克