| 莴苣炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 386克 | 莴苣炒木耳热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于转呼啦圈21分钟消耗的热量...300 | |||||
莴苣炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1根）、木耳（1小把）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 莴苣去皮洗干净后，切成薄片待用
2/4. 木耳用开水泡发后，洗干净去根部待用
3/4. 倒入少许食用油
4/4. 倒入莴苣和木耳不停翻炒，直到听见木耳滋滋的声音加入少许盐和鸡精。关火起锅，这道菜就完成了！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增强胃液、消积下气、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、贫血、防癌等功效；可与枣、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与白萝卜、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣炒木耳热量103 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物11.45 克
- 钠40.6 毫克
- 钙310 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾323 毫克