| 杏鲍菇咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 9千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 杏鲍菇咖喱炒饭热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于漂流13分钟消耗的热量...300 | |||||
杏鲍菇咖喱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（50克）、杏鲍菇（30克）、青椒（15克）、红椒（15克）、甜豌豆（30克）、甘蓝（20克）、咖喱粉（1勺）、盐（适量）、橄榄油（2大勺）
1/4. 所有配菜洗净，切小丁，甜豌豆化冻备用
2/4. 炒锅烧热后倒入橄榄油，放入杏鲍菇煸炒，炒软后放入甘蓝，再放入青红辣椒豌豆炒均匀。
3/4. 把米饭放入锅中，用铲子轻碾，使之分散，与蔬菜炒匀。
4/4. 放入一小勺咖喱粉和适量盐翻炒，使炒饭均匀呈现咖喱黄即可关火。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇咖喱炒饭热量67 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克