| 吐司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 255克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于上网417分钟消耗的热量...90 | |||||
吐司香蕉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（1片）、香蕉（1根）、花生酱（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（1只）、面包糠（适量）
1/8. 吐司切掉硬边
2/8. 鸡蛋打成蛋液，面包糠和淀粉及蛋液都分别放在平盘里
3/8. 将花生酱涂在面包的一面，涂满
4/8. 将香蕉去皮，切成跟吐司等长的段，用寿司帘将吐司片紧紧地卷住香蕉
5/8. 第一步沾上淀粉，沾满
6/8. 再来一层蛋液，跟穿衣服一样
7/8. 最后穿上外套，面包糠全部沾满，不要留空隙，一层又一层
8/8. 平锅里放少量油，分成四面小火煎成金黄色，然后切成小段即可，可沾甜辣酱吃，味道更厚重
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、治便秘、清热润肺等功效；可与川贝母、燕麦、燕麦片搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司香蕉卷热量626 千卡
- 脂肪53.33 克
- 蛋白质7.99 克
- 碳水化合物48.14 克
- 钠2341 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾457 毫克