| 吉祥馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 621克 | 吉祥馄饨热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于郑多燕减肥操264分钟消耗的热量...360 | |||||
吉祥馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、肉馅（适量（我包的是纯肉的））、水（少量）、黑胡椒粉（少量）、食用油（少量）、葱花（少量）、姜（（亲们随便吧！）^O^）、酱油（少量）
1/10. 用酱油，葱花，姜，黑胡椒粉活成此肉馅
2/10. 拿一个馄饨皮和一些肉馅摆放成此形状
3/10. 用水抹在馄饨皮上侧（或下侧），然后捏上，亲们一定要捏紧啊！
4/10. 拧成此样，一个馄饨就做好了，是不是卖相很好呢？
5/10. 一个接着一个，如图，馄饨就都包好了（胖嘟嘟的馄饨是不是很可爱呢？）
6/10. 之后就可以下锅煮了！
7/10. 然后翻一翻
8/10. 煮5-6分钟，之后就可以放紫菜了！（我为了能够多吃点紫菜，就把紫菜放在碗里了）
9/10. 然后放香油和酱油
10/10. 香喷喷的美味馄饨出锅
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养阴补虚、和血等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、补虚等功效；可与芦笋、韭菜、大蒜搭配；与海螺、乌梅、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉祥馄饨热量1586 千卡
- 脂肪16.79 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物52 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克