| 金枪鱼枸杞香菇菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 150克 | 金枪鱼枸杞香菇菜粥热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于滑水5分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼枸杞香菇菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼肉块（矿泉水浸）（100克）、豆苗（150克）、香菇（10朵）、枸杞（少量）、萝卜干（少量）
1/3. 香菇预先洗净泡发，豆苗摘好，备好其他用料
2/3. 白米粥煮开，要搅拌，以免粘锅，再加入香菇枸杞同煮
3/3. 放入金枪鱼一罐，几块萝卜干，少许黄酒酱油盐调味，最后放入豆苗
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、止痛等功效；可与基围虾、明虾、海虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼枸杞香菇菜粥热量29 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克