| 家常炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 318克 | 家常炒青菜热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于打扫61分钟消耗的热量...228 | |||||
家常炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（2棵）、火腿肠（1根）、白糖（适量）、盐（适量）、食用油（2茶匙）
1/4. 两株青菜，洗净，切成小段，备用。
2/4. 火腿肠一根，切片备用。
3/4. 锅里放两茶匙食用油，油热后倒入切好的青菜，翻炒，待青菜瘪下去后放一小茶匙盐，一茶匙糖，继续翻炒均匀。加切片的火腿肠，倒入一点开水，防止菜叶粘锅。盖锅盖闷一下，待水沸腾后出锅装盘。
4/4. 当当当，完成啦，很简单吧。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 家常炒青菜热量233 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠844.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾395 毫克