| 香菇扒小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇扒小青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于钓鱼23分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇扒小青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（10个）、青菜（5颗）
1/4. 把香菇切片或者切块，切片的话开水烫一下，切块的话要开水焯一下，小青菜也焯下
2/4. 酱汁，很简单，一点生抽一点耗油，放点白糖，搅拌均匀。
3/4. 热锅热油，先炒青菜，放点盐，提个味道，盛起来摆好。。。再炒香菇，油要热，下锅半分钟后浇上酱汁，闷一下，起锅，摆好。。
4/4. 成功！！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、预防贫血等功效；可与带鱼、花菜、武昌鱼搭配；与海虾、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇扒小青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克