| 奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 632克 | 奶酪三明治热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于触身式橄榄球77分钟消耗的热量...480 | |||||
奶酪三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、西红柿（适量）、芝士（适量）、生菜（适量）
1/6. 先把生菜放在一片吐司上
2/6. 西红柿切片放在生菜上
3/6. 再放上一片芝士
4/6. 铺上西红柿
5/6. 生菜。。。。。
6/6. 最后放另一片吐司即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清热生津、帮助消化等功效；可与豆腐、福寿鱼、卷心菜搭配；与河蚌、鲢鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪三明治热量616 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物54.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克