| 青椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 青椒土豆泥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于写作业139分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 土豆切块，葱切花，青椒剁碎
2/7. 土豆入水煮约20分钟，软，捞起晾凉
3/7. 保鲜袋里倒入一小匙油，防止土豆泥粘袋，将土豆倒入，轻松按压成泥
4/7. 显摆一下土豆泥成品图，完全不粘袋
5/7. 油热，入青椒末，调味：盐，鸡粉，胡椒粉
6/7. 入土豆泥，炒匀
7/7. 起锅前入葱花，炒匀，微炒出葱香
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、解热、健胃等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆泥热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克