| 二米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 838克 | 二米饭热量/卡路里2445千卡 | |||
 热量2445千卡，相当于干农活306分钟消耗的热量...480 | |||||
二米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
江米（适量）、黄米（适量）、大枣（适量）、红糖（适量）
1/4. 将江米和黄米洗净
2/4. 加入大枣
3/4. 凡适量热水浸泡几个小时
4/4. 放到电饭煲里开焖～
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、舒筋活血、养胃等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养阴补虚、滋阴润肺等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、扩张血管、养颜等功效；可与黑木耳、冬瓜、小麦搭配；与牛奶、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米饭热量2445 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物175.43 克
- 钠7.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾387 毫克