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食物热量与做法

出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的热量和减肥功效

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出镜率极高――芝麻南瓜子酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白糖	克	784千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	1464千卡	366千卡	11.3克	1.5克
泡打粉	克	11千卡	178千卡	0克	0.70克
南瓜子仁	克	282千卡	576千卡	33.2克	48.1克
白芝麻	克	606千卡	606千卡	22.2克	55.6克
总量	755克	出镜率极高――芝麻南瓜子酥热量/卡路里3147千卡
热量3147千卡，相当于干砌墙1049分钟消耗的热量...180

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法共19个步骤

食材主料/辅料

白糖（200克）、面粉（400克）、泡打粉（6克）、白芝麻（100克）、南瓜子仁（适量）、色拉油（200克）、鸡蛋（两个）、小苏打（4克）、鸡蛋液（刷表面）（20克）

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解1

1/19. 剥瓜子的小钳子

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解2

2/19. 剥好的南瓜子仁

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解3

3/19. 色拉油、鸡蛋、糖放入盆中混合，搅拌均匀

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解4

4/19. 将面粉、泡打粉和小苏打混合均匀，过筛后加入上料中拌匀
3、加入芝麻混合后拌成面团，烤箱预热180度，烤盘铺油纸

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解5

5/19. 取一小块面团，搓成圆球后放入烤盘上，再压扁后摆上南瓜子
5、在饼坯表面刷上一层鸡蛋液，放入预热好的烤箱中层，上下火烤约15分钟，烤至表面金黄色即可。

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解6

6/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解7

7/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解8

8/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解9

9/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解10

10/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解11

11/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解12

12/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解13

13/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解14

14/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解15

15/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解16

16/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解17

17/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解18

18/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

出镜率极高――芝麻南瓜子酥的做法图解19

19/19. 出镜率极高――芝麻南瓜子酥

食材功效信息

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、枸杞子、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、提高性功能等功效；可与蜂蜜、白糖、槟榔搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

出镜率极高――芝麻南瓜子酥热量3147 千卡
脂肪105.9 克
蛋白质66.8 克
碳水化合物203.9 克
钠58 毫克
钙84 毫克
铁6.9 毫克
钾403 毫克

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