| 最家常的-西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 最家常的-西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于山地车17分钟消耗的热量...498 | |||||
最家常的-西红柿炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、葱花（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/8. 准备食材，西红柿一个，及鸡蛋两个，葱花若干。我是一个人吃，所以比较少，人多的话，食材可以多一点
2/8. 西红柿切块，鸡蛋加盐打散备用
3/8. 热锅热油爆香葱花
4/8. 倒入蛋液，晃动炒锅，让中间的蛋液尽快凝固。刚倒入的时候不要用铲子翻，不然就碎了
5/8. 蛋液凝固后，翻动炒碎，盛出来备用。
6/8. 把西红柿倒入炒锅，翻炒至西红柿皮卷边
7/8. 加入超好的鸡蛋，炒匀，撒盐调味。
8/8. 出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、预防高血压等功效；可与圆白菜、山楂、菜花搭配；与鱼干、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与紫菜、桂圆、西红柿搭配；与雪莲果、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最家常的-西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克