| 油菜炖海鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 383克 | 油菜炖海鲜菇热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于换床单28分钟消耗的热量...150 | |||||
油菜炖海鲜菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、海鲜菇（适量）、水发黑木耳（适量）、西红柿（适量）、青椒（适量）、芝麻盐，鸡精，鲜之疏，生抽（适量）
1/7. 海鲜菇潮水。
2/7. 把油菜和黑木耳也潮水！
3/7. 潮好的菜过凉水。
4/7. 热油锅。
5/7. 我依次放如葱，蒜，西红柿，青椒，鸡精，鲜之疏，芝麻盐。
6/7. 差不多，放菜翻炒，淋入生抽，放盐。
7/7. 炖二，三分钟，就好了
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、利尿、强骨抗压等功效；可与鸡爪、仔鸡、海虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治便秘、养颜等功效；与白酒、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜炖海鲜菇热量71 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克