| 马苏里拉奶酪炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 360克 | 马苏里拉奶酪炒饭热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于骑脚踏车202分钟消耗的热量...184 | |||||
马苏里拉奶酪炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、洋葱末（适量）、玉米粒（适量）、海苔（适量）
1/5. 把原料准备好，洋葱末，奶酪（马苏里拉）还有玉米粒
2/5. 锅内放油，先将洋葱末下锅翻炒；炒出香味后加入米饭，翻炒片刻加入少量盐调味；然后放入玉米粒和海苔碎末，继续翻炒。
3/5. 米饭炒的差不多就可以放入马苏里拉奶酪了。
4/5. 用米饭将那苏里拉奶酪包裹起来～形状自己随意发挥啦^_^这时就可以关火了，用余温将奶酪融化～
5/5. 过个几分钟就可以吃了，可能是我奶酪放少了，没怎么起丝-_-#希望大家能做的更好！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 马苏里拉奶酪炒饭热量618 千卡
- 脂肪20.33 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠714 毫克
- 钙738 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾125 毫克