| 桃花藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 桃花藕热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于踮脚57分钟消耗的热量...288 | |||||
桃花藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、紫甘蓝（适量）、白醋（适量）、蜂蜜（适量）、冷开水（适量）
1/4. 先把莲藕切片，备用。
2/4. 莲藕焯水后，迅速用冷开水冲，沥干水分。
3/4. 把紫甘蓝切碎，放入榨汁机后滤出汁液，根据个人口味加入适量蜂蜜和白醋。然后把焯过水的莲藕放入紫甘蓝的汁液中，加盖或用保鲜膜裹住，放入冰箱冷藏，大概一小时即可。
4/4. 我这个放冰箱放忘了，是隔了一晚上才拿出来，颜色有点深了。好啦，开动吧～^O^
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、养血补益、生津等功效；可与红螺、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃花藕热量275 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物23.43 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克