| 咸蛋焗菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 咸蛋焗菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于八段锦14分钟消耗的热量...270 | |||||
咸蛋焗菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、盐蛋黄（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、彩椒（适量）
1/4. 把菜花切成小半放在开水里烫一下捞出
2/4. 把咸鸭蛋黄捣碎备用。
3/4. 炒锅放适量油吧红辣椒和蒜瓣放入小火炒出香味
4/4. 然后放入蛋黃炒到出沬，放入菜花翻匀。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、增加抗病能力、防癌等功效；可与牛肉、牛腩、樱桃番茄搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋焗菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克