| 石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于喷射雪橇41分钟消耗的热量...420 | |||||
石锅拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、豆芽（适量）、鲜蘑（适量）、金针菇（适量）、胡萝卜（适量）、西葫芦（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、芝麻（适量）、辣酱（适量）
1/4. 准备辅料，西葫芦和胡萝卜用油炒熟，豆芽，鲜蘑，金针菇，菠菜分别汆烫
2/4. 石锅底铺满香油，米饭铺进石锅
3/4. 把辅料码好，撒上点熟芝麻
4/4. 放好辣酱后摆上蛋，用中火，听到油滋滋的声音即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克