| 中式金枪鱼迷你披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 中式金枪鱼迷你披萨热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于雪鞋行走60分钟消耗的热量...480 | |||||
中式金枪鱼迷你披萨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
水浸金枪鱼罐头（1盒）、馒头（1个）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、花椒盐（适量）、番茄酱（适量）
1/16. 准备玉米粒、豌豆粒。
2/16. 准备马苏里拉奶酪。
3/16. 准备金枪鱼罐头。
4/16. 准备一个馒头。
5/16. 把馒头切成厚约1厘米的薄片。
6/16. 在馒头片上挤上番茄酱。
7/16. 然后用勺子涂抹均匀。
8/16. 玉米粒和豌豆粒放入开水锅中焯烫3~5分钟后捞出控去水分，在馒头片上撒上薄薄得一层。
9/16. 然后再撒上一层奶酪丝。
10/16. 接着在上面再撒上一层金枪鱼碎块。
11/16. 然后再撒上一层玉米粒和豌豆粒。
12/16. 再撒上少许的花椒盐。
13/16. 最后再洒撒上一层奶酪丝。
14/16. 依次把每一片都做好。
15/16. 把做好的小披萨片排入烤盘
16/16. 烤箱预热180度，中上层，上下火先烤2分钟，见披萨底边变黄时，再转单上火烤制2~3分钟即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益精气、养胃消胀等功效；
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营养信息
- 中式金枪鱼迷你披萨热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克