| 银耳拌黄瓜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 银耳拌黄瓜胡萝卜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于摘水果57分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳拌黄瓜胡萝卜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、材料油（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/1. 把银耳用水焯熟，用凉水洗下，把黄瓜、胡萝卜切成菱形片，加入香菜、蒜，少量盐、白醋、材料油、生抽、白糖拌均即可。很爽口的！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、提神等功效；可与梨、鸡蛋、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效；可与黑木耳、蜂蜜、土豆搭配；与大白菜、干辣椒、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、抗癌等功效；可与草鱼、卷心菜、莴笋搭配；与山楂、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊肉搭配；与猪肝、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳拌黄瓜胡萝卜热量170 千卡
- 脂肪1.89 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物84.41 克
- 钠347 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1874 毫克