青椒炒腐干的热量和减肥功效

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青椒炒腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	561克	青椒炒腐干热量/卡路里534千卡
热量534千卡，相当于滑冰76分钟消耗的热量...420

青椒炒腐干的做法共1个步骤

青椒（2个）、尖椒（1个）、豆腐干（2片）、火腿肠（1根）、食用油盐老抽味精（适量）

1/1. 把青椒尖椒切开豆腐干切片葱姜蒜切末熟油爆炒葱姜蒜末然后放入青椒尖椒翻炒几下倒入腐干和火腿肠全程都用大火因为腐干和火腿肠都是熟的所以差不多炒3到5分钟就可以啦

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、帮助消化等功效；可与鸡翅、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、驱寒等功效；可与羊肉、茄子、基围虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、补中益气、清肺健肤等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、滋阴等功效；