| 腐乳双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 465克 | 腐乳双花热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于跨栏12分钟消耗的热量...600 | |||||
腐乳双花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、菜花（适量）、腐乳（一勺）、胡椒粉（1/3勺）、葱（适量）、大蒜（三瓣）
1/6. 烧开水后，把双花入锅焯水至西兰花深绿色。
2/6. 葱切丝，蒜切片，准备好腐乳配料。
3/6. 油少许七成热后，葱丝下锅焯出香味。
4/6. 下入食才后翻炒。
5/6. 加入腐乳和胡椒粉翻炒。
6/6. 等颜色上匀出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、促进生长等功效；可与金针菇、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、抗癌等功效；可与牛腩、西红柿、牛肉酱搭配；与香椿、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳双花热量116 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物9.74 克
- 钠38 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾370 毫克