| 菠菜菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 549克 | 菠菜菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于触身式橄榄球18分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、油麦菜（适量）、樱桃番茄（适量）、黑芝麻（适量）、蒜蓉（适量）
1/1. 菠菜油麦菜煮熟装长方形乐扣盒，扣在盘子里，撒上芝麻蒜蓉和小番茄装饰即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与猪肝、白茅根、香油搭配；与黄豆、丝瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 菠菜菜热量141 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.45 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠287 毫克
- 钙310 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾602 毫克