| 鱿鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 547克 | 鱿鱼粥热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于柔道92分钟消耗的热量...600 | |||||
鱿鱼粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、蒜末（适量）、香菜（适量）、胡萝卜丁（适量）、大米（适量）、盐、鸡精（适量）
1/3. 大米熬粥
2/3. 把鱿鱼丝，蒜末，都先在锅里煸炒一下，煸出香味。
3/3. 等到粥好了的时候先放鱿鱼丝，等一会儿，再放煸好的蒜末，香菜末，为了漂亮还可以放些葫萝卜丁，很细小的，那个味道非常香，对了，别忘了放盐和鸡精。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、改善肝功能、温中健胃等功效；可与生菜、五花肉、粳米搭配；与鸡翅、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、和胃调中、帮助消化等功效；可与羊骨、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、火腿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼粥热量921 千卡
- 脂肪6.09 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠420.3 毫克
- 钙962 毫克
- 铁49.58 毫克
- 钾887 毫克