| 百合红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 104千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 15千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 186克 | 百合红枣粥热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于抄写220分钟消耗的热量...138 | |||||
百合红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
江米（30克）、百合（9克）、红枣（10枚）、白糖（适量）
1/2. 先将百合用开水泡一次，以去除一部分苦味。
2/2. 江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有消食、补血益气、舒筋活血等功效；可与百合、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、解毒、防癌等功效；可与核桃、枸杞、莲子搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、防癌等功效；可与白菜、粳米、南瓜搭配；与银鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣粥热量507 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物184.9 克
- 钠14.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1171 毫克