| 通心粉土豆鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 通心粉土豆鸡蛋色拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于跨栏31分钟消耗的热量...600 | |||||
通心粉土豆鸡蛋色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
色拉和做汤专用的管状通心粉（适量）、煮鸡蛋（1个）、土豆（1个）、圆火腿片（2片）、色拉酱（适量）、橄榄油（数滴）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、欧芹碎叶（适量）
1/1. 1）鸡蛋煮熟，用切蛋器横竖切两下，切成细条放入碗里。
2）土豆削皮切成大块，放入水中煮熟。水开后加少许盐，把通心粉也一同放入锅内煮（大约7-8分钟即可）。
3）土豆煮熟后用叉子压碎，通心粉加几滴橄榄油拌匀，圆火腿片切成小块，然后将这些食材一起放入鸡蛋碗内，加少许盐，黑胡椒粉，欧芹碎叶，两大勺色拉酱，稍加拌匀即可。
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与肥牛、干贝、北极虾搭配；与雪莲果、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 通心粉土豆鸡蛋色拉热量312 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠89.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾419 毫克