| 超简单奶油白菜冬瓜海鲜汤，鲜汤啊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 1101克 | 超简单奶油白菜冬瓜海鲜汤，鲜汤啊热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于赛艇31分钟消耗的热量...720 | |||||
超简单奶油白菜冬瓜海鲜汤，鲜汤啊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（手撕若干片）、冬瓜（若干）、蛤蜊（适量）、黄油（一勺）、黑胡椒（少许）、海米（少许）、仙贝露（少许）、盐（少许）
1/5. 把水烧开
2/5. 放入黄油，白菜
3/5. 烧开后放入冬瓜，小火煮
4/5. 快熟时放蛤蜊，海米，盐，仙贝露调味
5/5. 蛤蜊张口，冬瓜半透明撒少许黑胡椒，出锅
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解渴利尿、促进消化等功效；可与田螺、豆腐皮、火腿搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、利尿消肿、止烦闷等功效；可与绿豆芽、椰子、草鱼搭配；与海螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与田螺、无花果、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单奶油白菜冬瓜海鲜汤，鲜汤啊热量377 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质12.88 克
- 碳水化合物11.78 克
- 钠689.5 毫克
- 钙181.3 毫克
- 铁11.77 毫克
- 钾533 毫克