| 沙拉金枪鱼杂蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 沙拉金枪鱼杂蔬披萨热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于听音乐605分钟消耗的热量...60 | |||||
沙拉金枪鱼杂蔬披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（150克）、酵母（2克）、雄鸡沙拉金枪鱼（适量）、甜玉米粒（20克）、甜椒（两个）、马苏里芝士（适量）、自制披萨酱（适量）、洋葱（半个）、披萨草（适量）、干罗列（适量）
1/9. 酵母用温开水化开，加入面粉中，拌成絮状，揉成光滑的面团
2/9. 室温发成两倍大，杂蔬放入水中焯熟待用
3/9. 披萨盘抹油，将饼皮放入，用叉子叉出小洞排气，烤箱预热200度烤五分钟左右取出
4/9. 刷上披萨酱放些披萨草，马苏里、洋葱
5/9. 放入金枪鱼
6/9. 放上杂蔬，洋葱，再放一层马苏里
7/9. 180度烤至奶酪成熟即可
8/9. 诱人不？
9/9. 沙拉金枪鱼溶入披萨中，味道无穷
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、健胃消食等功效；可与鸡蛋、茄子、白菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、补钙等功效；可与小米、排骨、羊肉搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉金枪鱼杂蔬披萨热量605 千卡
- 脂肪2.57 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠274.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾462 毫克