| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 838克 | 意大利面热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于打猎156分钟消耗的热量...300 | |||||
意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）、肉馅（适量）、番茄沙司（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、黄油（一块）、大蒜（适量）、亚麻籽油或橄榄油（适量）
1/5. 先把材料准备好，洋葱，番茄，蒜，都切成碎或者小块。
2/5. 把肉用淀粉料酒少量胡椒腌渍一会
3/5. 我们现在开始做水煮面吧，水中放一小汤匙盐。大概煮8／10分钟自己尝尝没有硬心了就可以捞出来控水，然后散点橄榄油或者亚麻籽油搅拌待用
4/5. 锅微热放适量黄油，锅热放肉粒炒碎后盛出来备用
5/5. 锅微热放黄油一块适量根据自己的量放多少。放蒜煸香放洋葱粒继续煸软放番茄粒，煸出番茄沙后放番茄沙司，再放肉粒，继续炒，如果发粘可以少放点水稀释一下，出锅与意面搅拌装盘，就大功告成。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、预防高血压等功效；可与猪肉、猪肝、小米搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、促消化等功效；可与鲫鱼、西兰花、茭白搭配；与鱼肉、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、补钙、解热毒等功效；可与牡蛎、枇杷、香芋搭配；与荞麦、鲫鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、降血压、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、西兰花、圆白菜搭配；与黄瓜、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利面热量781 千卡
- 脂肪16.69 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物51.34 克
- 钠1112.8 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾952 毫克