| 金目鲈豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 287克 | 金目鲈豆腐汤热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于美容241分钟消耗的热量...60 | |||||
金目鲈豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金目鲈（一条）、嫩豆腐（两块）、干贝（一小把）、黑木耳（适量）、枸杞（适量）、料酒（适量）、酱青（适量）、盐（适量）、姜（适量）、葱头（适量）
1/3. 黑木耳，干贝和豆腐提前半小时泡水，把枸杞洗干净备用。把鱼清洗干净，在鱼身两面个切2刀。准备姜丝和葱头。
2/3. 锅里倒油，放姜和葱头进去爆一会儿，把鱼下油锅煎至金黄，倒入少许料酒和酱青
3/3. 加入清水，大概淹没鱼身就可以了。再把泡发的黑木耳，干贝，枸杞和豆腐一起放入锅内，大火烧开后转小火煮20分钟。最后加入少许盐就可出锅了！
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补脾益胃、降血脂等功效；可与鳝鱼、羊骨、海虾搭配；与木耳菜、猪血、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金目鲈豆腐汤热量241 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克