| 山药蒸红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 山药蒸红枣热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于街舞67分钟消耗的热量...470 | |||||
山药蒸红枣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红枣（七八个）、蜂蜜（一勺）
1/3. 蒸锅倒水开火烧水，红枣洗净去核，山药去皮切块（块大约红枣大小）
2/3. 切好红枣山药放入盘子里，锅里水烧开放盘子蒸半小时取出。
3/3. 待山药红枣温热放入蜂蜜一勺。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热、解毒等功效；可与韭菜籽、银耳、扁豆搭配；与油菜、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与鹿茸、南瓜、枸杞子搭配；与胡萝卜、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蒸红枣热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克