| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于盖屋顶87分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、蒸鱼鼓油（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/2. 清洗干净后在肚子和背脊里面放上生姜，在烧费了的水上蒸15分钟。
2/2. 端出蒸好的鱼把水全部倒掉，浇上蒸鱼鼓油，放两根香菜和葱做点缀，就OK了
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益肾补虚、益气填精等功效；可与芥蓝、圆白菜、菜花搭配；与地瓜、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克