| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于郑多燕小红帽16分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（1-2片）、芝士（一片）、玉米粒罐头（一个）、特级初榨橄榄油浸金枪鱼块罐头（一个）、鸡蛋（一个）、薄荷叶（一片）、蛋黄酱（适量）
1/8. 罐头一个
2/8. 打开，满满的一罐，很香
3/8. 面包片切开成俩三角
4/8. 后面的没拍图了，手上有油
把芝士片取出剪成三角形，放在面包片上，铺一层玉米粒，一层金枪鱼块。
5/8. 鸡蛋打散煎成薄的蛋皮，一小块即可
6/8. 也可以放一片火腿，因为有鱼块了我就没放火腿。
然后盖上另外一片三角，用牙签固定
7/8. 入微波炉1分半，芝士化了即可
为了好看我在外面也放了一小片芝士入烤箱烤了一会儿，这步也可以省略。
烤完的三明治略硬。
稍微抹一层蛋黄酱，也可以不抹。
8/8. 摘一片薄荷叶子摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与银鱼、丝瓜、明虾搭配；与鹅肉、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克