| 西兰花蛋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花蛋饺热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于倒垃圾20分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花蛋饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蛋饺（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、绵糖（适量）、老抽（少量）
1/4. 西兰花削成小朵花，待用
2/4. 烧一锅水，水滚后将西兰花焯一下，捞出待用
3/4. 将蛋饺（自己做或买现成的）放入锅里，倒入老抽加适量的水，再放入盐、糖等调料
4/4. 大火烧开后，转小火烧10分钟，加入西兰花再开大火烧开，即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花蛋饺热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克