| 夏日小清新热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 夏日小清新热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于骑摩托车23分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日小清新的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、干辣椒（4粒）、大蒜（个人口味而定）（适量）
1/2. 包菜洗净，手撕成适量的大小（懒人也可以直接切噢^_^;）放热水里煮下（一会翻炒的时候容易入味）！溺干备用
2/2. 锅内倒入适量的油加入辣椒、葱、姜倒入包菜大火爆炒，可以加入少许的酱油提鲜。不宜超太久，那样就老了哈哈！自己把握哈:-D
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日小清新热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克