| 笑脸鸡蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 851克 | 笑脸鸡蛋包热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于攀岩90分钟消耗的热量...660 | |||||
笑脸鸡蛋包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土豆（适量）、红萝卜（适量）、黄瓜（适量）、肉末（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 土豆，红萝卜，黄瓜，虾米切成末，加入调味料。
2/6. 将平底锅加油烧热，将1的材料炒熟盛起待用。
3/6. 鸡蛋加少许水打散，加入一点点的胡椒粉。
4/6. 平底锅洗净加油烧热，将蛋液倒入煎成薄圆饼。
5/6. 将(2)的食材放入４中，用铲子将蛋的边角包起，双面煎干。
6/6. 装盘，用番茄酱画出笑脸即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、桂圆、小米面搭配；与味精、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、减肥等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、解毒、防癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与墨鱼、醋、绿豆芽搭配；与柚子、娃娃菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；可与南瓜、菜花、卷心菜搭配；与明虾、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸鸡蛋包热量986 千卡
- 脂肪40.81 克
- 蛋白质30.96 克
- 碳水化合物26.52 克
- 钠269.8 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾854 毫克