| 金枪鱼苦菊寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 277克 | 金枪鱼苦菊寿司热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于干活53分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼苦菊寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋田寿司米（生米）（1杯半）、烧海苔（两张）、红萝卜（少量）、雄鸡标金枪鱼（少量）、苦菊（少量）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）
1/4. 秋田寿司米煮熟放至微凉，加入寿司醋拌匀，然后戴上一次性手套（手套上抹一点点清油米饭就不容易粘手套上）；竹帘上铺上一层米饭，把金枪鱼、红萝卜细条、苦菊铺在米饭1／3滴位置上，然后就卷起来，边卷边收竹帘。
2/4. 卷好之后就介个样子^_^
3/4. 用锋利滴寿司刀切小块，厚薄随意!
4/4. 看看我家新成员，幸福树一棵，好看吧( ^ω^ )
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、利尿、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、防治贫血、清热明目等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼苦菊寿司热量79 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠94.3 毫克
- 钙77 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾290 毫克