| 自制酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 840克 | 自制酸奶水果沙拉热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于长笛204分钟消耗的热量...120 | |||||
自制酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（150克）、火龙果（半个）、草莓（两颗）、香蕉（一条）
1/3. 将水果切成丁，喜欢水果的可以多加一些奇异果，苹果什么的，营养更丰富哈
2/3. 将酸奶机做好的酸奶倒入水果丁中
3/3. 又营养又好吃的酸奶沙拉做好咯(^_^)
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗自由基、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进胃肠蠕动、治疗便秘等功效；可与冰糖、榛子、玉米搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降低胆固醇、益胃生津等功效；可与冰糖、苹果、川贝母搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶水果沙拉热量409 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质2.86 克
- 碳水化合物43.82 克
- 钠2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾511 毫克