| 拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 拌菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于铲东西60分钟消耗的热量...360 | |||||
拌菠菜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）
1/5. 将菠菜洗净
2/5. 放锅里焯熟
3/5. 粉丝放水里煮软
4/5. 菠菜粉丝分别过凉水
5/5. 烹入花椒油,咸盐,味精,喜欢吃辣的可调辣椒油,我调了点醋.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、增强抗病能力等功效；可与香油、花生、羊肝搭配；与豌豆、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 拌菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克