| 番茄芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 番茄芝士意面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于做作业380分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄芝士意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、番茄（适量）、口菇（适量）、西兰花（适量）、荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、番茄酱（适量）、芝士（适量）
1/6. 煮意面，煮到八九成熟待用
2/6. 其他食材处理好待用
3/6. 启锅，放黄油。没有洋葱就用大葱代替了，先煸炒一下，然后放入胡萝卜、西红柿煸炒。开始出汤放番茄酱。最好用番茄酱不是番茄沙司，会比较稠一些
4/6. 依次放口菇、西兰花、荷兰豆，翻炒均匀。
5/6. 放入待用的意面翻炒，均匀后放奶酪。奶酪受热融化后继续翻炒，快熟时大火收汁。
6/6. 出锅，成盘，散上黑胡椒和百里香碎。美味意面就OK啦！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、帮助消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士意面热量684 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克