| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 383克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于改建房屋57分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、煮好的粉丝（少量）、金枪鱼罐头（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（少量）
1/4. 将土豆放在锅中蒸一段时间，直到用筷子可以轻松的穿透土豆为止。PS：土豆蒸或者放在水里煮都可以，但是一定要将土豆蒸煮的够软，不有块状，口感涩涩的不好吃~
2/4. 将土豆剥皮，放入保鲜袋中，用手或者擀面棍将土豆碾成泥状即可。
3/4. 把土豆泥倒入盘子里，用牙签在土豆泥上扎很多的小孔，然后均匀的撒上盐、胡椒粉、鸡精，用扁勺将土豆泥拌匀，压成块状。
4/4. 在已经成型的土豆泥上，淋上一层香香的花椒油，再撒上金枪鱼和汁，加上一点粉丝点缀。好吃有好玩的土豆泥OK啦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、美容养颜等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量316 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克