| 懒人版家常清汤火锅底热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 249克 | 懒人版家常清汤火锅底热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于刷牙84分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版家常清汤火锅底的做法共2个步骤
食材主料/辅料
葱（半颗，选葱白）、姜（适量）、大枣（2到5个（我是2人份，所以放的比较少））、带心莲子（3到5个，选择带心的莲子可以去火）、枸杞子（5到8个）
1/2. 锅洗干净，把切好的葱姜和枸杞，大枣，莲子一同放进锅里，倒入热水，开火
2/2. 开锅后加入自己喜欢的菜就可以啦，简单省事，不上火，比较清淡的
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与洋菇、牛腱子、白灵菇搭配；与蜂蜜、脆豆腐、豆干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促消化、增进血行等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、可补气养血、扩张血管等功效；可与山药、薏仁、粳米搭配；与葱、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版家常清汤火锅底热量167 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物35.13 克
- 钠30.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾685 毫克