| 和风田园拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 208千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 613克 | 和风田园拉面热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于冰上掷石游戏175分钟消耗的热量...240 | |||||
和风田园拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
拉面（120克）、火腿（3片）、雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块（1/3罐）、鸡蛋（1个）、青豆（少许）、香菇（2个）、玉米粒（少许）、胡萝卜丁（少许）、家乐猪骨浓汤（1盒）、盐（1.5茶匙）、李锦记生抽（2茶匙）、蠔油（1茶匙）
1/5. 动作前开机留影；
2/5. 香菇泡发、切丝，青豆、玉米粒、胡萝卜丁一同放入加1茶匙盐的沸水中汆烫半分钟，捞出备用；
3/5. 锅中入水烧开，放入鸡蛋，煮10至15分钟，捞出过凉，剝壳，切片，待用；
4/5. 重新烧开一锅水，水沸，下入拉面，5至7分钟后，捞出过凉；
5/5. 将拉面滤水后放入碗中，家乐猪骨浓汤宝在锅水用清水化开，煮至微沸后到入装面的碗中，接着依次码入火腿片，鸡蛋片，青豆、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丝及金枪鱼，之后～～～～可以开动了。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、山楂、白菜搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与西红柿、海虾、丝瓜搭配；与牛奶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、延缓衰老、抗癌等功效；可与草鱼、带鱼、冬瓜搭配；与河蟹、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和风田园拉面热量699 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物136.92 克
- 钠1085.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾928 毫克