| 火腿鸡蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 火腿鸡蛋芝士三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于吹雪机290分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋芝士三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、火腿（2片）、早餐奶酪片（1片）、鸡蛋（1个）
1/1. 每天早起半小时，就可以在家吃上营养安全还经济实惠的早餐，比如今天做的这个火腿鸡蛋芝士三明治，做法简单，鸡蛋和三明治火腿片煎好后加上早餐芝士片，对半切成两个三角形，我和老公正好一人一半，成本不过六元钱而已，确是两个人的温馨早餐，年关即至，省钱的同时也要把日子过好！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、洋葱、白菜搭配；与百合、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与圆生菜、韭菜、干辣椒搭配；与桔子、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋芝士三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克