| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 小米地瓜粥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于编织203分钟消耗的热量...210 | |||||
小米地瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、地瓜（半个）、大枣（三枚）、冰糖（两块）
1/7. 地瓜去皮待用
2/7. 小米洗净待用
3/7. 大枣洗净待用
4/7. 地瓜擦丝
5/7. 将小米 地瓜 大枣 冰糖放入高压锅内
6/7. 选择稀饭键 大约15分钟即可
7/7. 味道有点甜甜的 还不错噢
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与黑豆、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、消除疲劳、益颜美容等功效；可与冬瓜、大葱、乌鸡搭配；与葱、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量709 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物110.63 克
- 钠78.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾622 毫克