| 米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 玉米面 | 克 | 68千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 219克 | 米糊热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于攀岩63分钟消耗的热量...660 | |||||
米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、花生米（10粒）、玉米面（20克）、清水（500毫升）
1/3. 大米淘洗一遍，加入水，放入洗干净的花生米，开锅后小火煮一刻钟；
2/3. 关火，焖两分钟，倒入挑好的玉米糊，边倒边搅；
3/3. 开火，锅开后，不停搅拌，两分钟后，关火，焖两分钟，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、养胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、抗衰老、防癌等功效；可与粳米、毛豆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与蒜头、花椰菜、木瓜搭配；与蚝干、海螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 米糊热量689 千卡
- 脂肪34.8 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物163.8 克
- 钠10.2 毫克
- 钙870 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾1051 毫克