| 木须菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 412克 | 木须菜花热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于水中有氧健身操45分钟消耗的热量...240 | |||||
木须菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、黑木耳（适量）、鸡蛋（适量）、姜（适量）、盐味精（适量）
1/8. 看看原料吧。
2/8. 菜花洗净掰成小朵。
3/8. 放开水中焯一下。
4/8. 鸡蛋打散，炒熟备用。
5/8. 姜丝炝锅，放入菜花和木耳煸炒。
6/8. 炒至菜花木耳成熟，放入炒好的鸡蛋，盐味精。
7/8. 翻炒均匀即可。
8/8. 看看成品吧。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、解毒等功效；可与西红柿、牛肉酱、圣女果搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、养血驻颜、抗肿瘤等功效；可与猪血、鱿鱼、圆白菜搭配；与青萝卜、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、玉米、圆生菜搭配；与鹅、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须菜花热量179 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质14.88 克
- 碳水化合物11.58 克
- 钠166 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾323 毫克